メンタルマネジメントの課題は無意識が知っている。
初めて聞く人にとって、信じがたい話かもしれません。
実は、あなたの無意識はあなたの課題を知っています。
今のあなたが持っている課題が分かるのです。
よく、自分と向きあうことの重要性が言われます。
実は、向きあうことで受け取れるものがあります。
例えば、あなたが一人静かな部屋で自分に目を向けたとします。
その時、頭の中ではいろいろな想いや思考が生まれているはずです。
実はそれが、あなたが今向き合うべき無意識の課題です。
どうして頭に浮かんだことが課題である可能性が高いのか？
ということについて、NLPの視点で見て行きましょう。
NLPでは、自己投影について学びます、自分の内面の世界が外側に反映している。つまり、あなたが使う言葉・感情・起きる出来事など、形として見えているものはあなたの投影です。
そこで得たイメージ・言葉、感情・インスピレーションを通して、メッセージを投げかけてくれます。そのメッセージをどう解釈するかは自分次第です。自分次第ですが、真剣に受け取って、向き合うことで見える世界があります。
では、向き合う時に留意することは何でしょうか？
連想することです。例えば、あなたが自分と向きあっている時に、怒りの感情が出たとします。その時に、怒りが教えてくれようとしていることは何か？という質問をします。
NLPでは肯定的意図といいます。行動・感情には肯定的意図があります。怒りを通して満たしたいものです。肯定的意図では無意識レベルの本音が明確になります。明確になると、怒り以外の別の選択をすることができます。
メンタルマネジメントを考えた時、NLPの肯定的意図を満たすスキルとワークは、感情的、精神的な安定感を与えてくれます。
頑張っているつもりで頑張れていないことがあるかもしれません。
人生全般を豊かにするのは、メンタルマネジメントは必要な要素です。
多くの人は頑張っています。でも完全には頑張れていないのです。
実は、メンタルのケア・望む結果を出す、人生全般を豊かにするためには
全体的に頑張る必要があります。
多くの人は、人生で望んでいることはいくつかあります。
簡単にカテゴリー分けしても、仕事・人生・恋愛・結婚・趣味・人間関係・お金・健康・能力・スキルなど、たくさんあります。明確か漠然としているかではありません。大切なのは、望んでいるものがたくさんあることです。
しかし、現実に何か目標や願いをイメージする時、どれかに偏りがちです。
仕事なら仕事、男女関係なら男女関係など。
仕事で成果は出ているけれど男女関係がイマイチで、どうしてだろうと考えた時に、男女関係に関しては、頑張り切れていない可能性があります。望んでいるようで、そのまま放置状態になっていることもあるかもしれません。
望んでいるつもりになって放置していれば成果は出ません。ではどうしたら良いかということです。ここでNLPのスキルをご紹介しましょう。
フューチャーペーシングというNLPのスキルです。望んでいる状態を具体的にイメージします。この時に、普段はイメージしていない人はイメージが浮かびません。そこで適切な質問をつかいます。
NLPでは次のような質問をします。
・今、どんな樹おタイですか？
・何が見えますか？
・何が聞こえますか？
・どんな気持ちですか？
・何か感じていることはありませか？
こうして、望んでいる状態を明確します。明確にしたら、イメージしましょう。
お伝えしたいことは、おもうように行かないことがあれば、まずは確認しましょう。
頑張っているつもりではないか、本当に、その結果に対して自分を磨いているか、行動できているかなど。
このように確認することで、課題が明確になります。
課題が明確になれば行動し、クリア出来ます。
それは、メンタルマネジメントにつながります。
不安・違和感を取り除くと、メンタルが整います。
メンタルが整うと、人は力を発揮しやすくなります。
例えば、どうしてメンタルマネジメントが必要なのでしょうか？
下記に理由を書いていきいます。
１、メンタルが整うと、普段以上の能力を発揮しやすくなります。
２、メンタルが揺らいでいると、発揮できる力が半減します。
３、メンタルが充実するほど、それに合わせて発揮できる力が高まります。
４、メンタルの揺らぎが強くなるほど、それに合わせて力が発揮しにくくなります。
イメージとしては、スポーツなどの勝負事の際に緊張して身体に力が
が入りすぎている状態です。身体に力が入り過ぎることで、
上手く身体が動かずに力が発揮できない状態です。
逆に、何かに動かされている感覚を受けたことはありませんか？
この時は、メンタル的に整っている状態です。
メンタルマネジメントをする意味は、このように力を発揮して結果を出すためです。
では、メンタルを整えるためにどうしたらいいかということです。
冒頭にお伝えしたように、不安・違和感がメンタルに揺らぎを作ります。
しかし、なかなか気づきにくいものです。
そこで意識的にメンタルに揺らぎをつくているものを明確にします。
NLPのある質問を使うのですが、定期的に行うのベストです。
「もしも、あなたの成果を止めている不安・違和感があるとしたら何ですか？」
この質問に対して、一通り答えを出してから具体的にすることができます。
また、一つづつ、具体的にしていくこともできます。
重要なのは、NLPの止めているものを明確にする質問をつかい、
あなたの成果を止めているもの、止めている可能性のあるもの、
今後の成果を止める可能性のあるものを明確にして取り除くことです。
それを取り除くことで、メンタルマネジメントになり、
望んでいる成果を出すことや、毎日の充実した気持ちが生まれます。
行動を起こしていくという視点で、メンタルマネジメント
についてお伝えしていきます。
人により、行動することに対する恐れや不安を感じている方、
あるいは、行動する内容により躊躇している方など様々
いらっしゃいます。
そんな時、メンタル的には辛い・本当は行動できるようになりたい、
行動できない自分が嫌だなど、メンタル的・感情的に思うことが
あるかもしれません。
また、その状態が続きたり。繰り返される度に、
セルフイメージも下がる可能性があります。
しかし、ある行動を取ることで少しずつ改善することができます。
ある行動とは「今からできることを探す」
そして、「今からできることをやってみる」
この２つです。
当たり前だと思うかもしれませんが、意外とやりません。
行動する人や行動しますし、行動しない方はは行動しません。
そこでNLPのあるスキルを使います。
そのスキルとは、質問のスキルになります。
「今からできるはじめの一歩は何ですか？」です。
この質問をすることで、もしかりに、今現在、行動できない。
何をしていいか分からない、目標が大きすぎてどうしたらいいか・・・
など、悩んでいるとしても行動を起こすことができます。
なぜならば、今からできるはじめの一歩を探すからです。
そして、小さな一歩でも大きな価値を生み出す一歩になります。
それが、メンタルマネジメント的に見ても、
セルフイメージを高め、行動できる自分を知り、自信を付け、
自分は行動できないからダメだという状態を解消しますので有効です。
どうしてメンタルマネジメントが必要なの？
実は、この問いが非常に大切です。
なぜかといいますと、頑張っている人ほど、
知らず知らずのうちに、心が消耗していたり、
葛藤やマイナスの感情が生まれたりするからです。
具体的には、、
◯頑張っている人
・頑張り過ぎて無理しすぎる傾向があります。
本来ならリラックスしたり、頑張るために必要な自分磨きを
できていないことがあります。本来は自分を磨くことで、
力を身に着けて、必要以上な精神的な摩耗を減らしていけます。
◯葛藤
・生きていればそれだけで葛藤が生まれます。
その葛藤があなたの心のエネルギーを奪います。
葛藤を解消しない限り、出血が止まらない状態と同じです。
あるべきあなたや集中すべきところへの集中ができません。
それは人生にマイナスの影響を与えます。
もちろん、葛藤を通して、あなたは成長しますので、
必要以上な葛藤を手放すことが重要です。
◯マイナスの感情
・マイナスの感情を抱くことで、先ほどお話した葛藤も生まれますし、
心の中が荒んできます。それは仕事・日常・人間関係に悪影響があります。
これらは無意識に起きています。
でうすので、あなたがあなたらしくベストな人生を送るために、
メンタルマネジメントは必要なのです。
では、どうやってメンタルマネジメントをするのでしょか？
例えば、NLP心理学であれば、
葛藤を解消するための肯定的意図のワークや、
過去のマイナスのイメージを変化させるサブモダリティチェンジ
などがあります。
または、リラックスして楽しむ時間を持つことや、
充実した時間を持つこと、自分と向きあう時間を
持つこともメンタルマネジメントに欠かせない要素です。
あなたは、大切な人が不調な時、何を思いますか？
また、どこに意識を向けますか？
今回は、メンタルマネジメントとしては、とても大切なことです。
何かといいますと、肯定的意図に関して触れるからです。
NLP心理学では、肯定的意図という言葉があります。
「全ての行動は肯定的意図によって起こる」という言葉もあります。
例えば、身体の不調もそうです。
今ある身体の不調には、何かのメッセージがあります。
何を伝えようとしているのか？
それを読み解いていくことが大切です。
例えば、NLPやセラピーなどの心理的なものを学んで行かないと、
身体の不調は、身体そのものの病気だと思いがちです。
しかし、身体に何か違和感を覚えた時は、
そこに何かのメッセージがあります。
・身体を休めろ
・過去の課題に向き合え
・感情を出していいんだよ
・リラックスして
など、様々なメッセージにつながっています。
多くの場合は、あなたのメンタルに影響を与えるような課題が、
テーマになっていますので、テーマをクリアした時に、メンタル的に楽になります。
では、大切な人の肯定的意図を考える時のコツは何でしょうか？
それは、相手と話をするということです。相手との会話の中で、
相手を知るほどに想像しやすくなります。
・この病気（体調不調）を通して何を得たいのだと羽化？
・この病気を通して、何を教えようとしているのか？
という視点で、考えることには意味があります。
想像していると、だんだんとイメージが湧いてきます。
そして、NLPのポジション・チェンジも有効です。
あなたは身体からのメッセージを受け取っていますか？
そして、そこにはメッセージの御パターンがあることに気づいていますか？
もしも、あなたが身体感覚からのメッセージのパターンを
知ることができたとしたら、あなたは自分の自己コントロールを
しやすくなります。
例えば、このような男性がいらっしゃいました。
ある特定の勘定になると、身体が重くなったそうです。
NLPセミナーなどで学ぶ身体感覚に目を向けていくことで、
身体が発しているメッセージに気づきやすくなります。
そして、その気づいた身体感覚からのメッセージを
見ていくと、あなたのパターンが分かります。
心理学でもNLPでも、心と身体はつながっていると教えてくれます。
そして、身体はダイレクトに無意識からのメッセージを表している
ということも教えてもらうことができます。
つまり、あなたの思考や感情は、あなたの身体に影響を与えます。
それは体調不良ということかもしれませんし、病気ということも
あります。さらに、何か身体のどこかに違和感や疲労感を感じる
ということかもしれません。
とにかく、身体の状態やメッセージに目を向けて、
その原因となった思考、感情、行動に目を向けていきますと、
パターンが見えてきます。
おあターンを見てきますと、どんな思考をしている時に、
悪循環や体調不良になっているのか？
どのような感情を持っていル時に、身体に違和感を感じるのか？
などのパターンを知り、意識して改善したり、気をつけたり、
思考や感情、行動を修正していくことが出来るゆおになります。
それだけで、あなたの人生のパターンも結果も変わっていきます。
そこには、可能性や悦びが詰まっているかもしれません。
そして、それがメンタルマネジメントにつながります。
身体からのメッセージを受け取りましょう。
もしも、身体からのメッセージに目を向けることができますと、
無意識からのメッセージを受け取りやすくなります。
無意識のメッセージは、実は身体に現れやすいと言われています。
例えばですが、次のような経験はありませんか？
・胸騒ぎがしていたら、その後に何かの出来事が起きた、あるいは、報告を受けた
・嫌な予感がしていたら、その時点では嫌なことが起きた
・いいよ感がしていると、いいことが本当に起きる
いろいろあります。
振り返ると、あの時の感覚を信じていればよかった。
あの時の感覚を信じて従って良かった。
などいろいろとあります。
もちろん、それが全て当たるわけではありません。
大切なのは、身体が感じ取った無意識からのメッセージに意識を向けて、
何を伝えようとしてくれているのかに目を向けることです。
その結果、得られ得ることはたくさんあります。
そして、身体で感じ取る力のことを身体感覚と言います。
これは、メンタルマネジメントにも関係してきます。
自分のメンタルやフォーカスがどのような状態で、
どこに向いているのかを知ることができるからです。
では、どうしたら、身体感覚で感じ取った感覚から、
メッセージを受け取る事ができるのでしょうか？
ポイントの一つは、問いかけです。
自分の感覚に対して、問いを投げかけることです。
そして、そこから浮かんできたイメージや言葉などを
受け取って、施工していきます。
結局は解釈をするのは自分ですが、
得られることが多いことは間違いありません。
そして、受け取ったものを活かしていくことができます。
一度、やってみると良いかもしれません。
無意識の声に耳を傾けていますか？
何かのメッセージはそこにありませんか？
メンタルマネジメントを意識するならば、自分の心の声に耳を
傾けることが大切になります。なぜならばそこには本音があります。
何かを我慢し続けながら頑張っていた経験はありませんか？
今もそうなのかもしれませんね。そうでないかもしれません。
大切なのは、その時に心の声が何を言っているかです。
自分の心をごまかしていませんか？
無意識に。ありがちです。
自分の思考や感情はこうだと思っていても、
本音のあなたは、何を言っているでしょうか？
リラックスして、心の声に耳を済ましてみるのもいいかもしれません。
そこには、いろいろなヒントがあります。
そして、思考が整理されてきます。
さらに、アウトプット出来ます。
ずっと自分の心に蓋をしていると、
いろいろな物がたまっていき、よくわからなくなります。
そんな時、リラックスしながら自分のために時間を作る。
ということも大切なことになります。
そんな時、いろいろなことがアウトプットされていきます。
・こんなことを考えていたのか？
・やはりそう感じていたのか？
・もっと早く目をむけるべきだった
・自分は頑張っているな
など、いろいろとアウトプットされていきます。
それが、メンタルマネジメントにつながります。
もしも、何か心の中にいろいろと溜め込んでいるなと感じているならば、
まずは、試してみましょう。それは、あなたの心を整理して、
綺麗にして、本当の自分の心の声に気づかせてくれます。
メンタルのコンディションを整えるために、
今既に、あなたが持っている可能性に、
フォーカスして行きましょう。
やり方はシンプルです。
この方法を学ぶことで、いつでも自分を振り返ることができますし。
自分のことを大切にすることができます。
それは「あなたが既に持っているものや既に
受け取っているものに目を向けます」
もしも、今の私には何もないとお考えの方がいらっしゃるとしたら、
次のような質問をしてみることには、意味があります。
・あなたは今、何に感謝していますか？
・あなたが感謝したいことは何ですか？
・以前はなくて、今は持っているものは何ですか？
それぞれの質問には、人やお金など何を書いても大丈夫です。
もしかしたら、チャンスや可能性を受け取ったという方も
いらっしゃるかもしれません。
メンタルマネジメントの際は、
ご自身の状態のチェックか、マイナスからの改善や、
さらにプラスの状態を作るという目的があるかと思います。
ですので、まずは皆さんのステートを大切にする必要があります。
ステートを整えることで、思考や感情がニュートラルになるからです。
その意味でも、自分が既に受け取っているものや、
与えていただいていることに、気づくことが大切です。
自分が持っていることや可能性に気づいた時に、
人はやる気や力を得ていきます。
実はこのようなことは、自信やセルフイメージを高める際にも
同様のことが言えます。自分にはｍ何も無いという思考や感情からは、
可能性や既に持っているものに気づきにくいからです。
皆さんが既に持っているものや受け取っていることは何ですか？