メンタルマネジメントを知ろう！

NLPを応用したメンタルマネジメントの方法の一つが「サークル・オブ・エクセレンス」だと前回ご紹介しました。NLP（神経言語プログラミング）のサークル・オブ・エクセレンスは、プレゼンやスピーチなど人前で話す場合に、大変有効なテクニックです。今回はメンタルマネジメントの方法であるサークル・オブ・エクセレンスの手順をまとめておきましょう。

（1.）自分が持っている能力やリソース（資源）を存分に発揮している状態を頭の中でイメージします。具体的に「こうなれたらいいな」という望ましい状態を想像します。この状態を、「エクセレントステート」と呼びます。

（2.）自分の目の前にサークルをイメージします。このサークルを、「エクセレンスサークル」と呼びます。

（3.）エクセレントステートをもう一度イメージして、目の前のエクセレンスサークルの中に入ります。

（4.）エクセレンスサークルの中で見えるビジョン、音、感覚などを感じます。

（5.）充分に体験したら、サークルの外に出て、一度感覚をリセットします。

（6.）再びサークルの中に入り、すぐにリソースフルな状態、エクセレントな状態になれたか確認します。

（7.）何度か「（5.）→（6.）」を繰り返し、体験を強化します。

（8.）サークルから出たあと、いつでもエクセレンスサークルが出し入れできるよう、特定の動作を決める。

つまり、サークル・オブ・エクセレンスは何度もイメージの中で成功体験を繰り返すことで、ポジティブな状態を機械的に創りだすことを目的とした行動です。様々な場面で応用が利く方法なので、是非ご自身でやってみてください。